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文／三分熟圖／取自網路

人生總有時候會遇到不如意的事，例如讓人難過的感情關係、財務遇到困難或是健康狀況不佳，都有可能成為導致壞心情的原因。雖然解決這些問題需要花上好一段時間，但或許有些生活上的小改變是能夠幫助你稍微放鬆心情，但你卻還不知道的，一起來看看吧！

1.你沒有攝取足夠的蔬菜水果

蔬果不僅對你的身體有正面的影響，也對你的心理有好處喔！英國學者追蹤8萬個英國人的飲食，發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。

2.你已經好一陣子沒有看到陽光

整天被困在室內嗎？這也很有可能是你一直悶悶不樂的原因。阿拉伯聯合大公國Zayed大學的一個研究指出，每天多曬一點太陽，對於改善心情低落的效果會比去看精神科醫生來得好呢。

3.你的身體缺乏水分

如果喝水的量不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力和壞心情，所以最好要養成喝水(或是無糖茶)的好習慣。

4.你的工作時數太長

美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。各位工作狂們，就算你們能夠不顧身體狀況，也要稍微顧一下心理狀況呀！今天準時把電腦關了去享用美食晚餐吧

5.你在Facebook或其他社群網站上花掉太多時間

你花在Facebook上的時間越長，你的心情就會越差。奧地利學者Christina Sagioglou說這是因為當你看了一堆無意義的貼文之後，你會覺得自己根本就在浪費時間(但又不可自拔)。最好的方法就是放下你的手機，多和朋友面對面接觸吧！

6.你的坐姿錯了個人信貸銀行

沒想到媽媽每天耳提面命「坐姿要端正！」是真的有道理吧。 San Francisco State大學的學者提出一份報告，坐姿和心情、精神好壞有關聯性。「就算很難達到也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」研究員Erik Peper說。

7.你太久沒有大笑

根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙-cortisol減少。甚至連硬擠出來的笑容也能降低壓力，讓你正向思考！所以說，多讀讀幾篇有趣的文章，或是和很會講笑話的朋友約出來吃個飯吧。

8.別熬夜 你該休息一下

缺乏睡眠會讓心情變得很浮躁，應該很多人都曾經歷過吧！哈佛醫學院的睡眠藥品部門就指出，連續一周睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。因此建議成年人每天最好睡足7~9小時，兒童和青少年則需要更長一點的睡眠。

9.你太久沒有到戶外親近大自然

利用放假多到戶外走走吧！新鮮空氣、花草樹木和溫暖的陽光都會讓你的心情更開朗。科學研究也發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。(目前可能無法搬去綠地，那就趁周末或連假跟朋友相約去走走囉)

VIA adaymag

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2017-01-1802:52

〔中央社〕韓聯社報導，南韓親信門主犯崔順實及其姨侄女張某同庭受審首日便各執一詞互相推諉罪行，前文體部次官金鐘則稱總統府和三星高層直接溝通私相授受，自己並未索捐。首爾中央地法刑事合議22庭今天首次開庭審理上述三人，崔順實的律師稱，崔氏只在張某設立韓國冬季體育英才中心的過程中提供了建議，張某才是英才中心的實際負責人，崔氏並未與張某共謀介入濫權逼捐。崔氏方面還稱，只是拜託金鐘幫忙尋找英才中心的贊助商，並未點名要求向三星拉贊助。然而，張某對親信門檢察組提出的指控供認不諱，即承認與崔氏共謀向三星和韓國旅遊公社旗下GKL公司逼捐。金鐘方面則指出，檢察組已將三星贊助16億韓元視為對總統行賄，否認了一切指控。三星方面負責體育事業的第一企劃公司社長金載烈及常務董事李某將於25日出席第二場庭審作證。

（中央社記者黃旭昇新北市17日電）新北市長朱立倫今天上午在市政會議中宣布，其民間企業朋友今年再度捐出新台幣2000萬元，並指定用在長期照顧方面。這是「無名氏」連續第7年捐獻，累計1億3000萬元捐款。 新北市政府市政會議上午舉行，朱立倫在聽取輿情分析後，提醒冷氣團來臨，要做好低溫關懷措施。另外，對於中南部農民的種植高麗菜價格崩跌，也要時時關懷。 朱立倫隨後表示，民間友人中小企業主今年持續在農曆年節前以「無名氏」名義捐贈2000萬元善款給新北市政府，只留下短短100多字的聲明稿。 朱立倫說，這就是「積善積福」的表現，並當場唸出聲明稿，強調關懷弱勢是一場「愛心接力的馬拉松」，希望大家多關心弱勢。 信中說明，「略盡棉薄之力，希望為新北弱勢者帶來些許溫暖，讓愛源源不絕。」聲明稿提到，新北市這幾年來許多領先全國的創新服務理念和方案，包含老人友善共餐、幸福保衛站、高齡照顧存本專案、老人及身障居家服務等，謝謝市政府的付出。 無名氏在信中提到，希望讓善的力量引領大家向上揚升，讓台灣更幸福美好。1060117

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